مونس تابان رو 
زبان بدن به مجموعه‌ای از رفتارها و حرکات غیرکلامی گفته می‌شود که افراد در ارتباطات روزمره‌شان از آن‌ها استفاده می‌کنند. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که زبان بدن تا 67% سهم به‌سزایی در برقراری ارتباط موثر و موفق ایفا می‌کند. در ادامه، ۷ تکنیک کاربردی زبان بدن را در قالب یک چک لیست آموزشی تقدیم می‌کنیم و با به کار بستن این نکات، گام مهمی در مسیر تقویت مهارت‌های ارتباطی خود برمی‌دارید پس با آکادمی علم و مسکن همراه باشید!
۱. حفظ وضعیت بدنی مناسب
نخستین مورد در چک لیست زبان بدن قدرتمند، توجه به حالت ایستادن یا نشستن است. داشتن یک وضعیت بدنی صحیح و مناسب، نه‌تنها به سلامت جسمی شما کمک می‌کند، بلکه حس اعتماد‌به‌نفس و توانمندی را نیز به دیگران القا می‌کند. برای این منظور، باید قامت خود را صاف نگه‌دارید و شانه‌ها را کمی به عقب بکشید. از قوز کردن یا فرو رفتن بیش از حد در صندلی اجتناب کنید، زیرا نشان‌دهنده بی‌حوصلگی و بی‌علاقگی است.
۲. برقراری تماس چشمی مناسب
چشم‌ها پنجره روح هر فرد هستند و نقش مهمی در زبان بدن ایفا می‌کنند. برقراری تماس چشمی مناسب با مخاطب نشان‌دهنده توجه و علاقه شما به صحبت‌های اوست. البته باید دقت کنید که خیره شدن یا زل زدن طولانی‌مدت به چشمان طرف مقابل، حس ناخوشایند و حتی تهدیدکننده‌ای را منتقل می‌کند. بهترین حالت این است که در طول مکالمه، به‌طور متناوب و در فواصل زمانی کوتاه، به چشمان مخاطب نگاه کنید و سپس نگاه خود را برای لحظاتی به نقطه دیگری معطوف کنید.
۳. لبخند بزنید
یکی از ساده‌ترین اما تاثیرگذارترین تکنیک‌های بهبود ارتباط، لبخند زدن است. وقتی لبخند می‌زنید، علاوه‌بر اینکه حس مثبتی به خودتان می‌دهید، طرف مقابل نیز این انرژی مثبت را دریافت می‌کند. لبخند نشان‌دهنده رویکرد دوستانه و صمیمی شماست و می‌تواند سطح اعتماد مخاطب را افزایش دهد.
البته لبخندتان باید صادقانه و از ته دل باشد. لبخندهای مصنوعی و ظاهری به‌راحتی قابل تشخیص هستند و ممکن است نتیجه عکس داشته باشند. یک لبخند واقعی، چشمان شما را نیز درگیر می‌کند و چین‌و‌چروک‌های ظریفی در گوشه چشم‌ها ایجاد می‌کند. پس هنگام لبخند زدن، صرفاً به حرکت لب‌ها اکتفا نکنید.
۴. از حرکات دست به درستی استفاده کنید
دست‌ها ابزار مهمی برای انتقال پیام و تاکید بر نکات کلیدی در جریان سخن گفتن هستند. استفاده از ژست‌ها و حرکات مناسب دست، به شنونده کمک می‌کند تا بهتر بر روی صحبت‌های شما تمرکز کند. با این حال، باید مراقب زیاده‌روی در این زمینه باشید. تکان دادن بیش از حد دست‌ها ممکن است حواس مخاطب را پرت کند و از محتوای اصلی صحبت دور کند.
حرکات دست، بهتر است در یک محدوده مشخص و نه خیلی گسترده انجام شوند. توصیه می‌شود که دست‌ها را بین ناحیه سینه و ناف نگه‌دارید و از بالا بردن آن‌ها تا نزدیک صورت یا پایین آوردن تا زیر کمر، خودداری کنید.
چک لیست زبان بدن قدرتمند – ۷ نکته‌ای که شما را خاص می‌کند
۵. دست دادن را جدی بگیرید
دست دادن یکی از رایج‌ترین رفتارهای غیرکلامی در تعاملات اجتماعی و حرفه‌ای است. نحوه دست دادن شما در نگاه اول، تاثیر زیادی بر نگرش طرف مقابل نسبت به شما دارد. یک دست دادن محکم و قاطعانه می‌تواند در عرض چند ثانیه سطح اعتماد را افزایش دهد و زمینه یک رابطه خوب را فراهم کند.
هنگامی که دست کسی را می‌فشارید، آن را به‌اندازه کافی محکم نگه‌دارید به‌طوری که طرف متوجه قدرت و اعتماد‌به‌نفس شما شود. در عین حال، از فشار بیش از حد که موجب احساس درد می‌شود نیز پرهیز کنید. عموماً دست دادن نباید بیش از ۲ الی ۳ ثانیه به طول بینجامد مگر اینکه با یک دوست قدیمی یا آشنای صمیمی روبرو باشید.
۶. صدا و لحن خود را کنترل کنید
صدا و لحن گفتار نیز بخش مهمی از زبان بدن به‌شمار می‌روند. صحبت کردن با صدای بلند و رسا، بدون مِن‌مِن کردن و تپق زدن، نشان‌دهنده اعتماد‌به‌نفس و تسلط گوینده بر موضوع است. در مقابل، صحبت کردن با صدای ضعیف یا لرزان، عدم اطمینان فرد را منتقل می‌کند. همچنین لحن کلام، یعنی بالا و پایین رفتن آهنگ صدا در کلمات و جملات نیز دارای بار معنایی است.
۷. حالات چهره را مدیریت کنید
چهره پر‌اهمیت‌ترین بخش بدن در نشان دادن هیجانات و احساسات درونی افراد است. حرکاتی نظیر بالا انداختن ابروها، جمع کردن لب‌ها، چین انداختن به پیشانی و مانند آن، می‌توانند بار معنایی خاصی را به گفته‌های شما اضافه کنند.
وقتی با کسی صحبت می‌کنید، حالت چهره شما باید متناسب با مضمون کلام باشد. برای مثال، وقتی درباره موضوعی جدی حرف می‌زنید، حالت چهره نیز باید نسبتاً جدی باشد. یا هنگامی که خبر خوشحال‌کننده‌ای را اعلام می‌کنید، چهره شاد و پرانرژی داشته باشید.
در نهایت
زبان بدن قدرتمند، نقش تعیین‌کننده‌ای در موفقیت ارتباطات و تعاملات اجتماعی دارد. افرادی که به این مهارت مجهز هستند، راحت‌تر می‌توانند با دیگران ارتباط برقرار کرده و بر آنان تاثیر بگذارند. چک لیست ۷ گانه‌ای که در این مقاله ارائه شد، مهم‌ترین اصول و تکنیک‌های زبان بدن قدرتمند را پوشش می‌دهد.
